ตะกร้าสินค้าของคุณว่างเปล่า
{{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }} {{ (item.variation.media
                    ? item.variation.media.alt_translations
                    : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel
                }}
{{ 'product.bundled_products.label' | translate }}
{{ 'product.bundle_group_products.label' | translate }}
{{ 'product.buyandget.label' | translate }}
{{ 'product.gift.label' | translate }}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{item.product.title_translations|translateModel}}
{{ field.name_translations | translateModel }}
  • {{ childProduct.title_translations | translateModel }}

    {{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

  • {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}

    {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}

{{item.variation.name}}
{{item.quantity}}x ฿0 {{ item.unit_point }} คะแนน
{{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}
{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}

Weight Control
การลดน้ำหนัก

หากเราทานและใช้ชีวิตอย่างสมดุล ร่างกายจะสามารถมีน้ำหนักที่เหมาะสมได้โดยที่เราไม่ต้องพยายาม

THE SECRET OF LIFE IS BALANCE

ปัจจัยหลักที่ทำให้คนตกอยู่ในสภาวะอ้วน คือ ความเครียด การทานเกินพอดี ระบบเผาผลาญพัง หรือผลข้างเคียงของโรคประจำตัวหรือยาเคมี

ลองคิดถึงสมัยตอนที่เรายังเป็นเด็ก เมื่อเราได้วิ่งเล่นอย่าง “มีความสุข” เรามักจะไม่รู้สึกหิวหรือโหยหาอาหารอะไรเลย อาจมีหลายครั้งที่เราคิดว่าตัวเองหิว แต่จริงๆ แล้วความรู้สึกนั้นคือความโหย ซึ่งความโหยสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภท นั่นก็คือ ความโหยหาความสุขหรือความรู้สึกเติมเต็มในชีวิตซึ่งอาจหายไปในช่วงชีวิตวัยทำงาน หรือความโหยอย่างที่สองคือการโหยหาสารอาหาร

ลองสังเกตดูว่า หากมื้ออาหารไหนที่เราได้ทานอาหารที่มีคุณภาพ ซึ่งหมายถึงอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารครบ 5 หมู่ เช่น หากมื้อนั้นมีทั้งข้าวกล้อง ปลา ไข่ น้ำพริกและผัก เราจะรู้สึกอิ่มแบบไม่โหยในภายหลัง แต่หากในมื้อนั้นเราทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือไส้กรอกที่เต็มไปด้วยสารปรุงแต่ง เราจะรู้สึกโหย อยากทานจุกจิกไปตลอดวัน

ดังนั้น เคล็ดลับในการควบคุมน้ำหนักแบบ Plantogenic คือ การเติมเต็มสิ่งที่ร่างกายโหยหา ไม่ว่าจะเป็นในด้านของร่างกายหรือจิตใจ แทนที่จะเป็นการอดอาหารซึ่งไม่มีความยั่งยืน

Food

  • ทานสารอาหารให้ครบหมู่ (โปรตีนดี ไขมันดี คาร์โบไฮเดรท วิตามิน และแร่ธาตุ)
  • ทานผัก ผลไม้ให้ได้ประมาณ 50% ของมื้อ 
  • เลี่ยงการทานน้ำตาลขัดขาวและผงชูรส (สองสิ่งนี้จะกระตุ้นให้เรามีความอยากทานมากเกินจำเป็น)
  • อ่านฉลากโภชนาการให้เป็น (คลิปด้านล่าง)
  • อย่าอดอาหาร (ยกเว้นการทำ Intermittent Fasting) ใช้วิธีทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มากอะไรที่ชอบทานแต่ไม่มีประโยชน์ให้ทานน้อยหน่อย และทานเฉพาะเวลาที่เราสามารถหาคนแบ่งได้
  • ทานชา Sun เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ

Movement

  • ออกกำลังกายแบบที่ชอบอย่างน้อย 3 ครั้ง/อาทิตย์ ครั้งละอย่างน้อย 30 นาที (คลิปด้านล่าง)
     

Mind

  • หางานอดิเรกทำ
  • ฝึกการเขียนบันทึก (Diary/Journal) เพื่อลดความเครียด
  • ฝึกการหายใจแบบ 4-7-8
  • ทานชา Moon เพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย

ห้ามทานยาลดน้ำหนักทุกชนิดนะคะ!