ภูมิคุ้มกัน & สุขภาพองค์รวม

ตะกร้าสินค้าของคุณว่างเปล่า

${{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }}$ ${{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }}$

{{ childProduct.title_translations | translateModel }}

{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}

{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}

{{item.quantity}}x ฿0 {{ item.unit_point }} คะแนน

ลบ

${{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}$

{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}

ลบ

Immunity & Well Being
ภูมิคุ้มกัน & สุขภาพโดยรวม

เคล็ดลับของการมีสุขภาพที่ดีแบบมีความสุขคือการใช้ชีวิตแบบสมดุล ไม่ตึงและไม่หย่อนจนเกินไป

เราไม่จำเป็นต้องทานแต่อาหารสุขภาพจนเข้าสังคมไม่ได้ แต่ก็ไม่ควรปล่อยตัวจนทำให้ตัวเองเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ อันที่จริง เราไม่จำเป็นต้องทานแต่อาหารสุขภาพที่มีแต่ผักและธัญพืช เรายังสามารถทานขนมและเมนูโปรดต่างๆได้โดยนับว่าอาหารเหล่านั้นเป็นอาหารใจ แต่สำคัญคือเราต้องรู้จักคำว่าพอดี หลักการง่ายๆคือให้เราทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซัก 80% ส่วนอีก 20% เราสามารถทานอะไรก็ได้ที่ทำให้ชีวิตมีความสุข ส่วนเรื่องการออกกำลัง เราควรจะหากิจกรรมที่ชอบให้เจอ เมื่อเจอแล้ว การออกกำลังจะกลายเป็นเวลาที่เราได้พักผ่อน กลายเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตโดยที่เราไม่ต้องบังคับตัวเองเลย

Food

ทานสารอาหารให้ครบหมู่ (โปรตีนดี ไขมันดี คาร์โบไฮเดรท วิตามิน และแร่ธาตุ)
ทานผัก ผลไม้ให้ได้ประมาณ 50% ของมื้อ (ทานให้หลากหลาย)
เลี่ยงการทานน้ำตาลขัดขาวและผงชูรส (สองสิ่งนี้จะกระตุ้นให้เรามีความอยากทานมากเกินจำเป็น)
ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มาก อะไรที่ชอบทานแต่ไม่มีประโยชน์ให้ทานน้อยหน่อย และทานเฉพาะเวลาที่เราสามารถหาคนแบ่งได้
ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรทุกวัน

Movement

ออกกำลังกายแบบที่ชอบอย่างน้อย 3 ครั้ง/อาทิตย์ (ครั้งละอย่างน้อย 30 นาที)
ควรออกกำลังทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ (Strength)

Mind

ฝึกการหายใจแบบ 4-7-8
ดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรและใช้กลิ่นบำบัดเพื่อความผ่อนคลายอยู่เสมอ

Others

ออกไปรับพลังจากธรรมชาติ เช่น การตากแดดตอนเช้าหรือตอนเย็น การถอดรองเท้าเหยียบหญ้าหรือผืนทราย และการเอามือไปสัมผัสต้นไม้ใหญ่ เป็นต้น
สังเกตุว่าเราประจำเดือนมาแบบปกติทุกเดือนและขับถ่ายได้อย่างสม่ำเสมอทุกวัน